https://www.youtube.com/watch?v=y7ElCBRVRqc

効果……お尻を中心に下半身を鍛える（大臀筋・中臀筋・ハムストリング）

ポイント……足を前後に開き、両膝の角度が90°になるように膝を真下に落とす。膝がつま先より前に出ないように意識する。上体が床に対して垂直になるように。