簡単トレーニングでメリハリボディ♪
ステップボード上での足踏みやステップ運動と油圧式マシンを使用した筋力トレーニングを30秒ずつ交互に行う簡単サーキットトレーニングです♪ 有酸素運動×筋力トレーニングの相乗効果で体脂肪減少・心肺機能向上・筋力UP・シェイプアップ・メリハリボディなどなど……さまざまな効果が期待できます！ アップライトバイク・リカンベントバイクもご用意していますので、女性や初心者の方でも安心して運動ができます。 みなさまのご利用お待ちしてます！ ※高校生以上の方がご利用いただけます。 ※利用料金 1回 300円(プール利用者は無料)
パティオ 2020年4月～レッスンプログラム内容
◆プールレッスン （有料プログラム料金は、会員500円、一般600円+プール利用料）
| 有料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| 楽々水泳教室 |
★ |
クロールをより楽に楽しく泳ぎましょう！！ 木曜日 10:20～11:10 |
25mプール | 50分 |
| 初心者水泳教室 | ★ |
水が苦手な方！泳げない方！水泳が初めて方！ 木曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| ゆっくりクロール | ★★ |
クロールをキレイにフォーム改善します！！ 水曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| レッツ背泳ぎ | ★★ |
背泳ぎをしっかりマスターしましょう！！ 月曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| すいすい平泳ぎ | ★★ |
平泳ぎがはじめての方からフォームを改善したい方まで！ 水曜日 11:00～11:50 |
25mプール | 50分 |
| チャレンジ バタフライ |
★★ |
バタフライがはじめての方からフォームを改善したい方まで！ 金曜日 10:30～11:20 |
25mプール | 50分 |
| 水慣れ教室 | ★ |
泳げるようになりたい！基礎体力をつけたい！そんな方におすすめ♪ 水に慣れていくところから始めましょう。 金曜日 13：20～11：10 |
波のプール | 50分 |
| ロング エンジョイスイム |
★★★ |
長く泳げるようになりたい方、楽しく長く泳ぎましょう！ 月曜日 11：00～11：50 |
25ｍプール | ５０分 |
| ヌードルエクササイズ | ★ |
歩いたり、泳いだりする前にカラダを温めると運動効果アップします！ 泳げない方、水が苦手な方でも楽しく運動できます♪ 月曜日 10：20～10：50 |
25mプール | ３０分 |
| 無料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| シーサイド ウォーキング（現在休講中） |
★ |
水中ウォーキングを中心に様々なトレーニングを行います！ 月曜日19:00～ 木曜日11:00～ |
波のプール | 20分 |
| 流水ウォーキング（現在休講中） |
★ |
関節への負担を軽減しながら、全身運動！ 様々なバリエーションで、水中ウォーキング！ 月曜日10:30～ 木曜日19:00～ 金曜日13:00～ |
流れるプール | 20分 |
| 簡単トレーニング（現在休講中） | ★ |
陸上トレーニングor水中トレーニングその日のお楽しみレッスン！ 水曜日19:00～ |
波のプール前 | 20分 |
| ラウンドフィットネス ウォーター（現在休講中） |
★ |
水泳の利点を効果的に取り入れたアクアエクササイズ！ 水曜日10:30～ 金曜日19:00～ |
波のプール | 15分 |
| ゆっくりプログラムＺ（現在休講中） | ★ |
日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された、簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日9：30～ |
25Ｍプール | 20分 |
※ 別途、施設利用料金がかかります。
※ 夏休み期間中のプールレッスンは休講となります。
◆フロアレッスン （会員500円／1回、一般600円／1回）
| 有料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| ZUMBA（ズンバ）45＆ ストレッチ |
★★ |
ラテン音楽に合わせて、ダンスエクササイズ！ 最大、1,000kcal燃焼！とにかく楽しい！ 金曜日13:00～14:00 19:30～20:30 |
2階 研修室1 |
60分 |
| リラックスヨガ | ★ |
ゆっくりとした動きで気分もからだもリフレッシュ！ 大人気の癒しの時間です！初心者大歓迎！ 月曜日13:00～14:00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| ピラティス | ★ |
インナーマッスルを鍛えて、姿勢改善！ お腹引締めを目指し、体の中から美しく！ 木曜日11:45～12:45 |
2階 研修室1 |
60分 |
| フィットネスヨガ | ★★ |
心と体をリラックス！呼吸と共にゆっくりと動きます。 コアを鍛えながら、しなやかな筋肉と引き締め効果に！ 木曜日13:00～14:00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| おなかシェイプ | ★ |
気になるお腹を重点的に。筋力運動＆ストレッチ！ 木曜日19:30～20:30 |
2階 研修室1 |
60分 |
| リンパケア | ★ |
リンパを流しホルモンを活性化！回復力、免疫力、代謝力を高めましょう！！ 月曜日11：45～12：45 金曜日10:30～11:30 |
2階 研修室1 |
60分 |
| エクササイズフラ | ★ |
フラの簡単な動作でエクササイズ！ハワイアンミュージックで気分は南国♪ 月曜日10:30～11:30 |
2階 研修室１ |
60分 |
| エアロ＆ストレッチ | ★ |
リズムに合わせて有酸素運動！ 燃焼させて健康的な美ボディをゲット！ 水曜日 10：15～11：15 |
2階 研修室１ |
60分 |
| 体幹トレーニング＆ ストレッチ |
★ |
体幹を鍛えながら美しいしなやかなＢＯＤＹへ♪ 水曜日第１・２・３・５週 13：00～14：00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| ストレッチ＆ リラクゼーション |
★ |
ゆっくりとした流れでストレッチ！心も身体もリラックス！ 金曜日 11：45～12：45 |
2階 研修室1 |
60分 |
| ＪＯＹ ＢＥＡＴ(現在休講中） | ★ |
アニメーションインストラクターによるレッスン！！ 楽しいレッスン盛り沢山♪ ※開催日はレッスンスケジュールをご覧ください。 |
2階 研修室1 |
３０分 |
| 身体メンテナンスヨガ | ★ |
筋肉をほぐしながら身体の使い方の癖をリセット！１日頑張ったご褒美にすっきりして翌日の朝は気分爽快！ 水曜日 19：30～20：30 |
２階 研修室１ |
６０分 |
| スタイルアップヨガ | ★ |
身体の歪みを整え、姿勢改善しスタイルアップ！ 水曜日 11：30～12：30 |
２階 研修室１ |
６０分 |
| アロマリンパヨガ | ★ |
アロマの香りを楽しみながらリンパの流れを良くしヨガでカラダバランスを整えます！ 木曜日 10：30～11：30 |
２階 研修室１ |
６０分 |
| ウィークリーレッスン ウィークエンドレッスン （現在休講中） |
★ |
週替わりでいろいろなレッスンを開催します！ ウィークリーレッスン：月曜日 19：30～20：30（4/20～スタート） ウィークエンドレッスン：土曜日 10：00～11：00 |
２階 研修室１ |
60分 |
| フィットネスタイチー | ★ |
伝統的な太極拳をフィットネスとしてアレンジしたプログラムです。 カラダのバランスを整えたい方、心身のお悩みを抱えている方におすすめ！ 月曜日 ９：30～1０：20 |
屋外 （雨天時屋内へ移動） |
50分 |
| 無料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| ラジオ体操（現在休講中） | ★ |
定番ラジオ体操！！ 月・水・木・金曜日9:20～ |
ふっかねぎ～ ほ～る |
5分 |
| ゆっくり プログラム（現在休講中） |
★ |
日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日9:30～ |
ふっかねぎ～ ほ～る |
10分 |
★色々なレッスンに参加したいお客様にお得情報★
1ヶ月間の教室フリーパスがおすすめです！
1ヶ月 会員4,000円 一般5,000円で！プールとフロアのレッスンが全て参加し放題！
※プールレッスンは、一般の方のみ、別途施設利用料金がかかります。
会員の方11回分で5,000円、一般の方11回で6,000円の
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会員のお客様も、一般のお客様も、お得に♪楽しく♪
パティオで体を動かして、 健康的な体づくりと、気持ちのリフレッシュをしましょう！
プールレッスン
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