簡単トレーニングでメリハリボディ♪
ステップボード上での足踏みやステップ運動と油圧式マシンを使用した筋力トレーニングを30秒ずつ交互に行う簡単サーキットトレーニングです♪ 有酸素運動×筋力トレーニングの相乗効果で体脂肪減少・心肺機能向上・筋力UP・シェイプアップ・メリハリボディなどなど……さまざまな効果が期待できます！ エアロバイク・リカンベントバイクもご用意しておりますので、女性や初心者の方でも安心して運動ができます。 みなさまのご利用お待ちしております！ ※高校生以上の方がご利用いただけます。 ※利用料金 1回 300円(プール利用者は無料)
パティオ 2019年9月～12月レッスンプログラム内容
◆プールレッスン （有料プログラム料金は、会員500円、一般600円+プール利用料）
| 有料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| シーサイド ウォーキング |
★ |
水中ウォーキングを中心に様々なトレーニングを行います！ 月曜日19:00～ 木曜日11:00～ |
波のプール | 20分 |
| 流水ウォーキング | ★ |
関節への負担を軽減しながら、全身運動！ 様々なバリエーションで、水中ウォーキング！ 月曜日10:30～ 木曜日19:00～ 金曜日13:00～ |
流れるプール | 20分 |
| 簡単トレーニング | ★ |
陸上トレーニングor水中トレーニングその日のお楽しみレッスン！ 水曜日19:00～ |
波のプール前 | 20分 |
| ラウンドフィットネス ウォーター |
★ |
水泳の利点を効果的に取り入れたアクアエクササイズ！ 水曜日10:30～ 金曜日19:00～ |
波のプール | 15分 |
| ゆっくりプログラムＺ | ★ |
日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された、簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日9：30～ |
25Ｍプール | 20分 |
| 無料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| 楽々水泳教室 |
★ |
はじめてクロール・背泳ぎにチャレンジ！！ 木曜日 10:00～10:50 |
25mプール | 50分 |
| 初心者水泳教室 | ★ |
水が苦手な方！泳げない方！水泳が初めて方！ 木曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| ゆっくりクロール | ★★ |
クロールをキレイにフォーム改善します！！ 水曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| レッツ背泳ぎ | ★★ |
背泳ぎをしっかりマスターしましょう！！ 月曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| すいすい平泳ぎ | ★★ |
平泳ぎがはじめての方からフォームを改善したい方まで！ 水曜日 11:00～11:50 |
25mプール | 50分 |
| チャレンジ バタフライ |
★★ |
バタフライがはじめての方からフォームを改善したい方まで！ 金曜日 11:30～12:20 |
25mプール | 50分 |
| シェイプアクア | ★ |
音楽に合わせた水中エクササイズ。 思いっきり動いてメリハリボディへ！ 金曜日 10:30～11:20 |
波のプール | 50分 |
| ＪＯＹ ＢＥＡＴ | ★ |
アニメーションインストラクターによるレッスン！ 楽しめるプログラム盛り沢山♪ 月・水・木・金曜日 14：00～14：30、14：30～15：00 【金額】一般￥300 会員￥200 |
プールサイド | ３０分 |
| ロング エンジョイスイム |
★★★ |
長く泳げるようになりたい方、楽しく長く泳ぎましょう！ 月曜日 11：00～11：50 |
25ｍプール | ５０分 |
※ 別途、施設利用料金がかかります。
※ 夏休み期間中のプールレッスンは休講となります。
◆フロアレッスン （会員400円／1回、一般500円／1回）
| 有料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| ZUMBA （ズンバ） |
★★ |
ラテン音楽に合わせて、ダンスエクササイズ！ 最大、1,000kcal燃焼！とにかく楽しい！ 金曜日13:00～14:00 19:30～20:30 |
2階 研修室1 |
60分 |
| リラックスヨガ | ★ |
ゆっくりとした動きで気分もからだもリフレッシュ！ 大人気の癒しの時間です！初心者大歓迎！ 月曜日13:00～14:00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| ピラティス | ★ |
インナーマッスルを鍛えて、姿勢改善！ お腹引締めを目指し、体の中から美しく！ 木曜日11:45～12:45 |
2階 研修室1 |
60分 |
| フィットネスヨガ | ★★ |
心と体をリラックス！呼吸と共にゆっくりと動きます。 コアを鍛えながら、しなやかな筋肉と引き締め効果に！ 木曜日13:00～14:00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| ポルド・ブラ | ★★ |
ポルド・ブラとは、バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズです。 姿勢の改善やストレッチ効果、筋肉の柔軟性も高められます！ 金曜日11:45～12:45 |
2階 研修室1 |
60分 |
| リンパケア | ★ |
リンパを流しホルモンを活性化！回復力、免疫力、代謝力を高めましょう！！ 月曜日11：45～12：45 金曜日10:30～11:30 |
2階 研修室1 |
60分 |
| エクササイズフラ | ★ |
フラの簡単な動作でエクササイズ！ハワイアンミュージックで気分は南国♪ 月曜日10:30～11:30 |
2階 研修室１ |
60分 |
| フラダンス | ★ |
フラを踊って幸せな気分になりましょう！ 初めての方でも丁寧に指導していきます♪ 木曜日第１・３週 10：30～11：30 |
2階 研修室１ |
60分 |
| 体幹トレーニング ＆ ストレッチ |
★ |
体幹を鍛えながら美しいしなやかなＢＯＤＹへ♪ 水曜日第１・２・３・５週 13：00～14：00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| 姿勢改善 ポールストレッチ |
★ |
ポールを使ったストレッチや青竹を使った体操をしながら姿勢改善！ 木曜日 19：30～20：30 |
2階 研修室1 |
60分 |
| ＪＯＹ ＢＥＡＴ | ★ |
アニメーションインストラクターによるレッスン！！ 楽しいレッスン盛り沢山♪ ※開催日はレッスンスケジュールをご覧ください。 |
2階 研修室1 |
３０分 |
| 身体メンテナンスヨガ | ★ |
筋肉をほぐしながら身体の使い方の癖をリセット！１日頑張ったご褒美にすっきりして翌日の朝は気分爽快！ 水曜日 19：30～20：30 |
２階 研修室１ |
６０分 |
| スタイルアップヨガ | ★ |
身体の歪みを整え、姿勢改善しスタイルアップ！ 水曜日 11：30～12：30 |
２階 研修室１ |
６０分 |
| 武術フィットネス | ★ |
空手などの型を音楽にのせて舞うフィットネス！ 水曜日 10：15～11：15 木曜日第２・４週10：30～11：30 |
２階 研修室１ |
６０分 |
| 無料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| ラジオ体操 | ★ |
定番ラジオ体操！！ 月・水・木・金曜日9:20～ |
ふっかねぎ～ ほ～る |
5分 |
| ゆっくり プログラム |
★ |
日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日9:30～ |
ふっかねぎ～ ほ～る |
10分 |
★色々なレッスンに参加したいお客様にお得情報★
1ヶ月間の教室フリーパスがおすすめです！
1ヶ月 会員4,000円 一般5,000円で！プールとフロアのレッスンが全て参加し放題！
※プールレッスンは、一般の方のみ、別途施設利用料金がかかります。
会員の方11回分で5,000円、一般の方11回で6,000円の
教室回数券も販売中です！（有効期限半年間）
会員のお客様も、一般のお客様も、お得に♪楽しく♪
パティオで体を動かして、 健康的な体づくりと、気持ちのリフレッシュをしましょう！
プールレッスン
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フロアレッスン
| 19 日 | 20 月 | 21 火 | 22 水 | 23 木 | 24 金 | 25 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 全日 | ||||||
| 00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 今： 1月 20 01:13 am | 09:20 ラジオ体操 @ ふっかねぎ～ほ～る 09:30 ゆっくりプログラム @ ふっかねぎ～ほ～る ゆっくりプログラム @ ふっかねぎ～ほ～る 1月 20 @ 09:30 – 09:50 [無料教室] 日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日9:30～ 10:30 エクササイズフラ @ 2階 研修室１ 11:45 リンパケア 13:00 リラックスヨガ @ 2階 研修室1 リラックスヨガ @ 2階 研修室1 1月 20 @ 13:00 – 14:00 [有料教室] ゆっくりとした動きで気分もからだもリフレッシュ！ 大人気の癒しの時間です！初心者大歓迎！ 月曜日13:00～14:00 16:00 ヨガ！JOYBEAT 17:00 キッズダンス @ 2階 研修室1 18:15 キッズダンス @ 2階 研修室1 | | 09:20 ラジオ体操 @ ふっかねぎ～ほ～る 09:30 ゆっくりプログラム @ ふっかねぎ～ほ～る ゆっくりプログラム @ ふっかねぎ～ほ～る 1月 22 @ 09:30 – 09:50 [無料教室] 日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日9:30～ 10:15 武術フィットネス 11:30 スタイルアップヨガ 16:00 ストレッチ！JOYBEAT 16:40 エアロ！JOYBEAT 17:20 ヨガ！JOYBEAT 18:00 格闘！JOYBEAT 18:40 太極拳！JOYBEAT 19:30 身体メンテナンスヨガ | 09:20 ラジオ体操 @ ふっかねぎ～ほ～る 09:30 ゆっくりプログラム @ ふっかねぎ～ほ～る ゆっくりプログラム @ ふっかねぎ～ほ～る 1月 23 @ 09:30 – 09:50 [無料教室] 日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日9:30～ 10:30 武術フィットネス 11:45 ピラティス @ 2階 研修室1 13:00 フィットネスヨガ @ 2階 研修室1 フィットネスヨガ @ 2階 研修室1 1月 23 @ 13:00 – 14:00 [有料教室] 心と体をリラックス！呼吸と共にゆっくりと動きます。 コアを鍛えながら、しなやかな筋肉と引き締め効果に！ 木曜日13:00～14:00 16:30 エアロ！JOYBEAT @ 2階 研修室1 17:10 脳トレ！JOYBEAT 17:50 コア！JOYBEAT 19:30 姿勢改善ポールストレッチ | 09:20 ラジオ体操 @ ふっかねぎ～ほ～る 09:30 ゆっくりプログラム @ ふっかねぎ～ほ～る ゆっくりプログラム @ ふっかねぎ～ほ～る 1月 24 @ 09:30 – 09:50 [無料教室] 日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日9:30～ 10:30 リンパケア @ 2階 研修室1 11:45 ポルド・ブラ @ 2階 研修室1 ポルド・ブラ @ 2階 研修室1 1月 24 @ 11:45 – 12:45 [有料教室] ポルド・ブラとは、バレエとダンスの動きを基本としたエクササイズです。 姿勢の改善やストレッチ効果、筋肉の柔軟性も高められます！ 金曜日13:00～14:00 13:00 ズンバ @ 2階 研修室1 ズンバ @ 2階 研修室1 1月 24 @ 13:00 – 14:00 [有料教室] ラテン音楽に合わせて、ダンスエクササイズ！ 消費カロリーは1000kcal！とにかく楽しい！ 金曜日14：15～15：15 17:00 ストレッチ！JOYBEAT 17:40 エアロ！JOYBEAT 18:40 ストレッチ！JOYBEAT 19:30 ズンバ @ 2階 研修室1 |
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