簡単トレーニングでメリハリボディ♪
ステップボード上での足踏みやステップ運動と油圧式マシンを使用した筋力トレーニングを30秒ずつ交互に行う簡単サーキットトレーニングです♪ 有酸素運動×筋力トレーニングの相乗効果で体脂肪減少・心肺機能向上・筋力UP・シェイプアップ・メリハリボディなどなど……さまざまな効果が期待できます！ アップライトバイク・リカンベントバイクもご用意していますので、女性や初心者の方でも安心して運動ができます。 みなさまのご利用お待ちしてます！ ※高校生以上の方がご利用いただけます。 ※利用料金 1回 300円(プール利用者は無料)
パティオ 2021年4月～レッスンプログラム内容
◆プールレッスン （有料プログラム料金は、会員500円、一般600円+プール利用料）
| 有料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| ヌードルエクササイズ | ★ |
歩いたり、泳いだりする前にカラダを温めると運動効果アップします！ 泳げない方、水が苦手な方でも楽しく運動できます♪ 月曜日 10:20～10:50 【ショートレッスン 一般300円 会員200円】 |
25mプール | ３０分 |
| ロング エンジョイスイム |
★★★ |
長く泳げるようになりたい方、楽しく長く泳ぎましょう！ 月曜日 11:00～11:50 |
25ｍプール | 50分 |
| レッツ背泳ぎ | ★★ |
背泳ぎをしっかりマスターしましょう！！ 月曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| すいすい平泳ぎ | ★★ |
平泳ぎがはじめての方からフォームを改善したい方まで！ 水曜日 11:00～11:50 |
25mプール | 50分 |
| ゆっくりクロール | ★★ |
クロールをキレイにフォーム改善します！！ 水曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| 楽健クロール |
★ |
クロールをより楽に楽しく泳ぎましょう！！ 木曜日 10:20～11:10 |
25mプール | 50分 |
| 水中ストレッチ | ★ |
水の中でストレッチ♪ 関節への負担が減り可動域がひろがりスッキリ‼ 木曜日11:30～12:00 【ショートレッスン 一般300円 会員200円】 |
25mプール | 30分 |
| 初心者水泳教室 | ★ |
水が苦手な方！泳げない方！水泳が初めて方！ 木曜日 13:00～13:50 |
25mプール | 50分 |
| チャレンジ バタフライ |
★★ |
バタフライがはじめての方からフォームを改善したい方まで！ 金曜日 10:30～11:20 |
25mプール | 50分 |
| 腰痛改善 | ★ |
腰痛で悩んでいる方、プールで関節や筋肉をほぐして痛みを緩和しましょう‼ 金曜日 11:30～12:00 【ショートレッスン 一般300円 会員200円】 |
25mプール | 30分 |
| 水慣れ教室 | ★ |
泳げるようになりたい！基礎体力をつけたい！そんな方におすすめ♪ 水に慣れていくところから始めましょう。 金曜日 13:00～13:50 |
25ｍプール | 50分 |
| 無料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| シーサイド ウォーキング（現在休講中） |
★ |
水中ウォーキングを中心に様々なトレーニングを行います！ 月曜日 19:00～ 木曜日 11:00～ |
波のプール | 20分 |
| 流水ウォーキング（現在休講中） |
★ |
関節への負担を軽減しながら、全身運動！ 様々なバリエーションで、水中ウォーキング！ 月曜日 10:30～ 木曜日 19:00～ 金曜日 13:00～ |
流れるプール | 20分 |
| 簡単トレーニング（現在休講中） | ★ |
陸上トレーニングor水中トレーニングその日のお楽しみレッスン！ 水曜日 19:00～ |
波のプール前 | 20分 |
| ラウンドフィットネス ウォーター（現在休講中） |
★ |
水泳の利点を効果的に取り入れたアクアエクササイズ！ 水曜日 10:30～ 金曜日 19:00～ |
波のプール | 15分 |
| ゆっくりプログラムＺ（現在休講中） | ★ |
日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された、簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日 9:30～ |
25Ｍプール | 20分 |
※ 別途、施設利用料金がかかります。
※ 夏休み期間中のプールレッスンは休講となります。
◆フロアレッスン （会員500円／1回、一般600円／1回）
| 有料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| ZUMBA（ズンバ）45＆ストレッチ |
★★ |
ラテン音楽に合わせて、ダンスエクササイズ！ 最大、1,000kcal燃焼！とにかく楽しい！ 木曜日 14:15～15:15 金曜日 13:00～14:00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| リラックスヨガ | ★ |
ゆっくりとした動きで気分もからだもリフレッシュ！ 大人気の癒しの時間です！初心者大歓迎！ 月曜日 13:00～14:00 金曜日 19:00～20:00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| リンパケア | ★ |
リンパを流しホルモンを活性化！回復力、免疫力、代謝力を高めましょう！！ 金曜日 10:30～11:30 |
2階 研修室1 |
60分 |
| エクササイズフラ | ★ |
フラの簡単な動作でエクササイズ！ハワイアンミュージックで気分は南国♪ 月曜日 10:30～11:30 |
2階 研修室１ |
60分 |
| エアロ＆ストレッチ | ★ |
リズムに合わせて有酸素運動！ 燃焼させて健康的な美ボディをゲット！ 水曜日 10:15～11:15 |
2階 研修室１ |
60分 |
| フローヨガ 【NEWLESSON】 | ★ |
太陽礼拝をベースに深い呼吸やシンプルなポーズでヨガの心地よさを体験できるクラスです♪ 水曜日第１・２・３・５週 13:00～14:00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| いきいき教室 ～ザ・サーキット～ 【NEW LESSON♪】 | ★ |
ストレッチ、筋トレ、脳トレを行いいつまでもいきいき生活できるようカラダづくり♪ 動きやすい恰好、運動靴でご参加ください。ストレッチマットご持参ください。 木曜日10:00～10:50 |
ふっかねぎーほーる |
50分 |
| 身体メンテナンスヨガ | ★ |
筋肉をほぐしながら身体の使い方の癖をリセット！１日頑張ったご褒美にすっきりして翌日の朝は気分爽快！（ストレッチマットご持参ください） 水曜日 19:00～20:00 |
２階 研修室１ |
60分 |
| フィットネスタイチー | ★ |
伝統的な太極拳をフィットネスとしてアレンジしたプログラムです。 カラダのバランスを整えたい方、心身のお悩みを抱えている方におすすめ！ 月曜日 9:30～10:20 |
屋外 （雨天時屋内へ移動） |
50分 |
| スタイルアップヨガ | ★ |
身体の歪みを整え、姿勢改善しスタイルアップ！（ストレッチマットご持参ください） 水曜日 11:30～12:30 |
２階 研修室１ |
60分 |
| アロマリンパヨガ | ★ |
アロマの香りを楽しみながらリンパの流れを良くしヨガでカラダバランスを整えます！ 木曜日 10:30～11:30（ストレッチマットご持参ください） |
２階 研修室１ |
60分 |
| 骨盤ストレッチ 【NEW LESSON♪】 | ★ |
骨盤は身体の中心部。動きやすい＆歪みにくいカラダにするため整えていきましょう‼ （ヨガマットご持参ください） 木曜日19:00～19:50 |
２階 研修室１ |
60分 |
| ねころビクス | ★ |
カラダの繋がりを脳に伝え、日常生活が楽に行えるようになる！ （ヨガマットご持参ください） 木曜日13:00～14:00 |
2階 研修室1 |
60分 |
| 無料教室 | 難易度 | 教室詳細 | 場所 | 時間 |
|---|---|---|---|---|
| ラジオ体操（現在休講中） | ★ |
定番ラジオ体操！！ 月・水・木・金曜日 9:20～ |
ふっかねぎ～ ほ～る |
5分 |
| ゆっくり プログラム（現在休講中） |
★ |
日常生活を送る上で、必要な筋肉の維持・強化の為に開発された簡単プログラム！ 月・水・木・金曜日 9:30～ |
ふっかねぎ～ ほ～る |
10分 |
★色々なレッスンに参加したいお客様にお得情報★
1ヶ月間の教室フリーパスがおすすめです！
1ヶ月 会員4,000円 一般5,000円で！プールとフロアのレッスンが全て参加し放題！
※プールレッスンは、一般の方のみ、別途施設利用料金がかかります。
会員の方11回分で5,000円、一般の方11回で6,000円の
教室回数券も販売中です！（有効期限半年間）
会員のお客様も、一般のお客様も、お得に♪楽しく♪
パティオで体を動かして、 健康的な体づくりと、気持ちのリフレッシュをしましょう！
プールレッスン
| 5 日 | 6 月 | 7 火 | 8 水 | 9 木 | 10 金 | 11 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 全日 | ||||||
| 00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 今： 12月 9 10:10 pm | 10:20 ヌードルエクササイズ 11:00 ロングエンジョイスイム 13:00 レッツ背泳ぎ @ 25ｍプール 15:40 わんぱくスイム @ 25mプール 16:40 JrAスイム @ 25mプール 17:40 JrBスイム 17:40 JrCスイム @ 25mプール | | 10:20 楽健クロール 11:30 水中ストレッチ 13:00 初心者水泳教室 @ 25mプール 初心者水泳教室 @ 25mプール 12月 9 @ 13:00 – 13:50 [事前申込教室] 水が苦手な方！泳げない方！水泳が初めて方！ 事前申込教室となります。受付までお問合せ下さい 木曜日 13:00～13:50 15:40 わんぱくスイム @ 25mプール 16:40 JrAスイム @ 25mプール 17:40 JrBスイム 17:40 JrCスイム @ 25mプール | |
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フロアレッスン
| 5 日 | 6 月 | 7 火 | 8 水 | 9 木 | 10 金 | 11 土 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 全日 | ||||||
| 00:00 01:00 02:00 03:00 04:00 05:00 06:00 07:00 08:00 09:00 10:00 11:00 12:00 13:00 14:00 15:00 16:00 17:00 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 23:00 今： 12月 9 10:10 pm | 09:30 フィットネスタイチー フィットネスタイチー 12月 6 @ 09:30 – 10:20 【NEWレッスン】 フィットネスタイチーは、太極拳２４式を８ユニットに簡素化したものです 身体機能の維持、向上にもってこいのプログラムです♪ 10:30 エクササイズフラ @ 2階 研修室１ 13:00 リラックスヨガ @ 2階 研修室1 リラックスヨガ @ 2階 研修室1 12月 6 @ 13:00 – 14:00 [有料教室] ゆっくりとした動きで気分もからだもリフレッシュ！ 大人気の癒しの時間です！初心者大歓迎！ 月曜日13:00～14:00 18:30 ポールエクササイズ | | 10:30 アロマリンパヨガ 13:00 ねころビクス 14:15 ズンバ45＆ストレッチ @ 2階 研修室1 15:45 30分ストレッチ 18:30 いきいき教室～ザ・サーキット～ 19:00 骨盤ストレッチ | 10:30 リンパケア @ 2階 研修室1 13:00 ズンバ45＆ストレッチ 19:00 リラックスヨガ | |
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