今日のかんたん運動は、自律神経を整えます。

身体の力を抜いて、肩を大きく後ろに回します。肩甲骨も意識して動かしましょう。次に両腕を下に降ろし、両肩を上にあげ一気に下に落とします。

数回繰り返し行ってください。肩を落とす時に息を大きく吐きましょう。

大きく息を吐くことにより、副交感神経が働いて、身体が休まります。(^^♪