今日のかんたん運動は、サイドブリッジです！

横向きになり、肘をついて構えます。腰を真上に持ち上げて戻します。

4カウントで上げて4カウントでおろします。持ち上げるときに意識して吐きましょう。

わき腹引き締め、もも引き締めに効果的です( *´艸｀)

左右4回程度がんばってみてね♪