今日のかんたん運動は、足の裏をケアします！

最初に指先を動かして、血行を促します♪

次に、指をそらせてストレッチです。

足底筋膜を伸ばしましょう‼

最後に、ボールで足の裏全体をほぐします。

ウォーキングやジョギングの前後に行いましょう✰

ケガの予防になります(^^♪