今日のかんたん運動はペットボトルの重りを使って二の腕をひきしめます。

まっすぐ後ろに伸ばしてペットボトルを捻っていきます。

スピードを上げると負荷が大きくなります。

次に腕を止めて左右に動かしていきます。

背中が丸まらないように姿勢に注意して行ってください。